みなさん、休日は昼過ぎまで寝たり、夜遅くまでスマホをいじったり、そんな生活を送っていませんか？
そして、今日は無駄な時間を過ごしてしまったと後悔していませんか？
そんな後悔が積み重なった人生は、あなたにとって素晴らしいものになるでしょうか？
生活リズムが人生を変える？
人生を変えるというと、とても大それたことのように感じがちですが、人生とは日々の生活が積み重なったもの。
だから、日々の生活を変えることで、だんだんと人生は変わってくるはずです。
心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる
という格言があるように、運命・人生を変えるのは、ほんの小さな一歩からなのです。
だから、何気なく過ごしていた毎日を、後悔のないように過ごす。
目標に向かって、毎日コツコツ努力する。
それが、人生を変えることにつながるのです。
でも、それが大事だってわかっていても、なかなかできないんですよね。
今日は疲れたから、休日だから、もう夜遅いから、なんて言って逃げてしまう。
そんな悪循環から脱却するために、まずは生活リズムを整えることが重要だと私は思います。
人生を変える生活リズム
生活リズムを整えるとは？一体どうればいいのか？
それは毎日同じ時間に適切な睡眠をとることです。
平日朝7時に起き、夜24時に寝るのであれば、休日も同じ時間に起きて寝ましょう。
同じ時間に寝ることで、負担なく目覚めることができます。
なんでも、起きる時間を揃えることで起床の準備を整えるホルモンの分泌時間がそろうそうです。
そのため、同じ時間にスッキリと目覚めることができます。
朝スッキリ目覚めることができれば、ベッドでダラダラ過ごすことなく、活動を行えます。
朝活ができるようになりますし、夜は寝るために無駄な活動(スマホをいじってしまうなど)をしないようになります。
また、同じ時間に寝ることで、毎日のタイムスケジュールをルーティン化することができます。
一日のタイムスケジュールの中に、筋トレや勉強など自分の目標のための項目を盛り込むことで、それを毎日の習慣にすることができます。
そうすることで、今日は疲れたから、休日だから、もう夜遅いから、なんて言葉はでなくなるはずです。
生活リズムを整えるコツ
生活リズムを整えることが大切だとわかっても、なかなか毎日同じ時間に適切な睡眠をとることが難しいですよね。
理想は、『日付が変わる前に寝て、6-8時ごろに起きる』なのですが、そんな時間に寝れない起きれないという方もいるかと思います。
そんな方は、以下の3つを実践してみてください。
日中に運動をする
寝れないのであれば、体を疲れ果てさせて寝るという作戦です。
外にでなくても、筋トレをするなどして体を疲れさせましょう。
健康にもいいので、毎日のタイムスケジュールに入れると良いと思います。
寝る前にスマホを見ない
これは、安眠の秘訣としてよく言われる方法ですよね。
スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光は、脳が「昼間だ」と錯覚させます。
それにより、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。
寝る30分前からでも違ってくると思うので、スマホをみないようにしてみましょう。
とにかく同じ時間に寝る・起きる
これはもう根性論になってしまいますが、一番効果があると思います。
眠くなくても、とにかくベッドに入り寝る。
眠くても、とにかくベッドから出て起きる。
最初は辛いかもしれませんが、繰り返しているとだんだんその生活がしみついてきます。
同じ時間に眠くなり、同じ時間にスッキリ目覚めることができるようになります。
まずは、無理矢理にでも寝る起きるを習慣化させましょう。
以上、人生を変える生活リズムについてお話ししましたが、いかがでしたか？
若い人が軽視しがちな生活リズムが、人生を変える力になると伝えたくて記事を書いてみました。
また、生活リズムを整えることは、健康の面においても人生を充実させてくれます。
適切な睡眠時間をとることは、健康に良いことはいうまでもないですよね。
若い人は特に健康を軽視しがちですが、豊かな人生を送るには、健康であることが必要不可欠です。
そして一度失った健康は、後から買うことはできません。
不摂生な生活習慣は若いうちは大丈夫でも、必ず人体に影響を及ぼします。
自分は大丈夫という根拠のない自信を捨てて、若いうちからできるだけのことはしましょう。
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