私は中学生から大学1年生くらいまで、ニキビに悩まされていました。
しかし、肌断食をきっかけに、今ではニキビができる方が珍しいくらい肌がきれいになりました。
ニキビを改善した方法については、こちらでお話ししています。
そんな私ですが、やはり人間なのでたまにニキビができることがあります。
最近、「こういう時にニキビができるな」というのが数年の経験からわかるようになってきて、そこから自分なりの予防策ができました。
よくニキビを予防する方法として、下記のようなことがあげられると思います。
- バランスの良い食事をとる
- 十分な睡眠をとる
- 正しいスキンケアを行う
- 紫外線対策を行う
- ストレスを解消する
上記を気をつけることは大前提として、私が実際に行っているニキビの予防方法をふたつご紹介しようと思います！
ニキビ予防法一つ目：腸内環境を整える
私がニキビを予防するためにやっていること、一つ目は腸内環境を整えることです。
なんでニキビを予防するのに、腸内環境を整える必要があるの？と思った方がいるかもしれません。
実は、腸内環境と肌の調子には密接な関係があるようなんです。
腸内環境が悪化すると、腸内にすむ細菌は体に有害な物質を作り出し、それが血液を通じて全身に回るため、肌荒れを引き起こすと言われています。
思い返してみれば、ニキビができていた頃の私は便秘と下痢を繰り返していました。
もし、ニキビに悩んでいる方で、便秘や下痢に悩んでいる方は、腸内環境を整えてみるといいかもしれません！
では、具体的に腸内環境を整えるって何をすればよいのか？
発酵食品をとる、食物繊維をとる、オリゴ糖をとる、運動をするなどが一般的かと思いますが、なかなか難しいと思います。
だって、毎回腸内環境に気を遣った食事をとるのは大変だし、運動を定期的に行う余裕もない、なにより好きなものを好きなように食べたいじゃないですか！
だから、私は整腸剤と便秘薬に頼ってしまっています。
毎日整腸剤を飲んで腸内環境を整え、それでも2,3日でない場合は便秘薬を飲むようにしています。
整腸剤は毎日飲んでも大丈夫なようですが、便秘薬は飲みすぎると薬が効かなくなってくるそうなので、使用頻度には注意が必要です。
私が使用している整腸剤と便秘薬を紹介しておきます。
この整腸剤は、圧倒的に値段が安く、気にせず飲めるのでよく使っています。
整腸剤は、人によって合う合わないがあるようなので、1ヶ月試して効果がない場合は違うものをどんどん試してみると良いと思います。
便秘薬はお腹が痛くなったりせず、自然に出るものが良かったので、こちらをずっと愛用しています。
漢方というのも、体に優しそうな気がしてます。
青汁を飲む
二つ目は、青汁を飲むです！
私が実際に飲んでいる青汁がこちらです！
コスパがめちゃめちゃいいので、愛飲してます。
青汁は野菜不足を補ってくれるので、肌にいいということはなんとなくわかるかと思います。
しかし、「まずいんじゃないの？」と思われる方が大半かと思います。
私は結構青汁の味が好きなんですよね。
でも、兄におすすめの青汁をあげたら、「まずい」と言われてしまいました笑
なので、好みによりますね。
あと、飲み方にも要因があると思います！
水で割るとあんまり美味しくないので、牛乳や豆乳で割ることをオススメします！
あとは、無糖ヨールグルトに、はちみつと一緒に入れて食べるのも私は好きです！
最近は、牛乳とバナナと青汁をミキサーにかけて飲んでいます。
私は好きなんですが、みなさんの口似合うかは謎です…笑
青汁を飲んでいるとなんだか肌の調子がいいような気がするんですよね。
なので、もし味が気に入れば、続けてみる価値はあるかと思います！
健康にもいいですし！
以上がニキビがほとんどできない私がやっている、ニキビ予防方法でした。
みなさんの参考になると嬉しいです！
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