ダイエット

ダイエットするとき、5kgやせる、40kg台になるなど体重を目標にしていませんか？ もちろん、体重は痩せるときの大事な指標です。 しかし、ある程度痩せてくると体重だけを見ても自分の理想の体にはなれません。 体重は減ったけど、筋肉も落ちてガリ...

ダイエットのために、炭水化物を抜いたり、野菜だけを食べたり、極端に摂取カロリーを減らしたりしていませんか？ でもその行為、実はダイエットには逆効果かもしれません……。 なぜなら、効率よく痩せるためには最低限カロリーを摂取する必要があるんです...

ダイエット中、間食を我慢する人は多いですよね。 もちろん、スナック菓子などの脂質と糖質の高い間食は控えた方が良いと思います。 しかし、適切な間食は、ダイエットを成功させるために逆にとるべきです。 間食は無駄な食べ過ぎを防ぐ 痩せるために、間...

ダイエットを始めた方に、一番おすすめしないダイエット法、それは食べないダイエットです。 食べないダイエットは、健康に悪いだけじゃなく、痩せにくい体を作ってしまう本末転倒なダイエット法なのです。 食べなければ単純に摂取カロリーが減るので、痩せ...

以前、こちらの記事でダイエット法についてご紹介させていただきました。 今回は上記の記事を踏まえて、私が実際に食べている1日の食事をご紹介します！ 朝ごはん 卵かけごはん(ごはん100g) 豆乳青汁(豆乳200ml＋青汁3g) バナナ(1本)...

理想の体型を手に入れるために必要なのは、継続力。 理想の体型は、一朝一夕で手に入れることはできません。 毎日の食事を改善したり、コツコツ運動をしたりしてこそ、簡単に失われることのない綺麗な体を手に入れることができます。 また、だいえっとは理...

痩せたい！と思っているのに、ついつい食べすぎてしまう。 ダイエットしたいのに、お菓子がやめられない。 ダイエットを始めた当初は、私もこのことに悩まされていました。 摂取カロリーを気にして、食事を質素にしていたため、ある日爆発して食べすぎてし...

私は2年かけて、体重を5kg減量し、今もそれを維持し続けています。 具体には158cm54kgから160cm49kg前後に体重が減りました。 体重も減ったのですが、なぜか身長も2cm伸びてます笑（成長期はとっくに終わってるのに） MAXで4...